Omoplata: Girişler, Pozisyon Kontrolü ve Sık Yapılan Hatalar

Omoplata, partnerinizin kıstırılmış kolunun üzerinden bir bacağınızı geçirip yanına döndüğünüz bir grappling omuz kilididir. Ayrıca bu pozisyonu sweep tehdidi oluşturmak veya başka bir guard atağına bağlanmak için de kullanabilirsiniz. Herhangi bir bitiriş baskısı uygulamadan önce girişi ve pozisyonel kontrolü bir eğitmen eşliğinde öğrenin.

İlk seanslarınızda üç görevi ayırın: açıklığı fark edin, acele etmeden pozisyona varın ve partneriniz pes ettiğinde ya da dur dediğinde hemen bırakın. Bir girişi tamamlamak, omuzu güvenli bir şekilde kontrol ettiğinizi kanıtlamaz.

Daha fazla giriş öğrenmeden önce pozisyonu anlayın

Omoplata, armbar'dan kontrol ettiğiniz şey ve bacaklarınızı kolun etrafına nasıl yerleştirdiğiniz açısından farklıdır. Armbar bitiriş hareketini omoplata'ya aktarmayın. Eğitmeninizden pozisyonu her iki taraftan göstermesini ve hangi kolu izole ettiğinizi belirlemesini isteyin.

Kıstırılmış kol, bacaklarınız ve partnerinizin postürü arasındaki ilişkiye bakın. Durağan bir fotoğraf, tutuşu veya omuz etrafındaki boşluğu gizleyebilir. Bir video geçişi gösterebilir ancak iki kişinin ne kadar baskı hissettiğini söyleyemez.

Başlamadan önce, birinin elini kullanamadığı durumda bile işe yarayan bir dur sinyali üzerinde anlaşın. Sözlü bir dur işareti derhal geçerlidir. İki taraftan biri rahatsız olursa bırakın ve yeniden başlayın. Daha güçlü bir pes işareti beklemeyin veya önce hareketi tamamlamaya çalışmayın.

Giriş durumlarını karşılaştırın, bir dizi numara koleksiyonu değil

İlk dersinizde birbiriyle ilgisiz birkaç girişe ihtiyacınız yok. Eğitmeninizin zaten anladığınız bir guard'dan öğrettiği birini seçin.

Başlangıç durumu	Tanımayı öğrendiğiniz şey	Eğitmeninize soracağınız soru
Kontrollü bir guard pozisyonu	Ani çekmeden bir kolu izole edip açı oluşturup oluşturamadığınız	Bu başlangıç pozisyonundan hangi tutuşu ve yönü kullanmalıyım?
Savunulan bir makas sweep'i	Sweep'e verilen tepkinin bir atak değişikliği fırsatı yaratıp yaratmadığı	Hangi noktada sweep'i zorlamak yerine bırakmalıyım?
Sınıfınızın zaten çalıştığı bir geçiş	Pozisyon değişirken bağlantıyı koruyup koruyamadığınız	İşbirlikçi bir drill sırasında nerede durup sıfırlamalıyız?

Stephan Kesting, kapalı guard'dan bir makas sweep'ten omoplata'ya geçiş gösteriyor. Örneği, bir girişin partnerinizin farklı bir atağa verdiği tepkiye nasıl bağlı olabileceğini gösteriyor. Bu, her savunulan makas sweep'inin bir omoplata ürettiği anlamına gelen bir kural değil, bir gösteri dizisidir.

Girişi yeniden üretmeye çalışmadan önce eğitmeninizin göstermesini sağlayın. Kontrol edilen kolu, tutmanız gereken tutuşu, dönmeniz gereken yönü ve her iki partnerin de durması gereken noktayı belirlemesini isteyin. Bu cevaplar, başka bir giriş adı toplamaktan daha önemlidir.

Girişi, kontrolü ve bitirişi ayırın

Bunları farklı öğrenme aşamaları olarak ele alın. Bir giriş drillinde amacınız, eğitmeninizin inceleyebileceği bir pozisyona varmaktır. Bir kontrol drillinde eğitmeniniz, partnerinizden sınırlı ve üzerinde anlaşılmış bir tepki sunabilir. Bir omuz kilidini bitirmek ayrı bir eğitim ve izin gerektirir.

Sadece giriş kolay hissettirdi diye direnç eklemeyin. Partneriniz pozisyona ulaşmanıza yardım etmiş olabilir veya ikiniz de tekrarlayana kadar fark etmediğiniz bir gerginlik kullanmış olabilirsiniz.

Her denemeden sonra kısa bir sözlü kontrol kullanın: "Bu rahat mıydı ve net bir sinyal verebildin mi?" Cevap belirsizse, diziyi durdurun ve eğitmenden kontrol etmesini isteyin. Ne bir kontrol listesi ne de bir uygulama, eklem baskısını artırmanız için sizi yetkilendiremez.

Girişi kontrol edin

Pozisyon değiştirmeden önce amaçlanan kolu izole edip etmediğinizi sorun. Tutuşu kaybettiyseniz veya hangi kolu kontrol ettiğinizi tanımlayamıyorsanız, sıfırlayın. Partnerinizin omzunun nereye geleceğini tahmin ederken bir bacağınızı partnerinizin üzerinden sallamayın.

Pozisyonu kontrol edin

Eğitmeninizden mesafenizi, postürünüzü ve kıstırılmış kolun etrafındaki boşluğu incelemesini isteyin. Her kontrol kaybını daha sıkı sıkarak onarmaya çalışmayın. Eksik parça açı veya giriş sırası olabilir, çaba değil.

Bırakmayı kontrol edin

Girdiğiniz kadar bilinçli bir şekilde bırakmayı pratik edin. Partneriniz dur dedikten sonra çıkmak için mücadele etmek zorunda kalmamalıdır. Sıfırladığınızda, tekrar başlamadan önce birbirinize rahatça hareket edecek kadar alan verin.

Erken yakalanması gereken yaygın hatalar

Girişi anlamadan bitirişi kovalamak

Her denemeyi birinin pes edip etmediğine göre değerlendirirseniz, öğrenmeniz gereken kısımları kaçırabilirsiniz. İşbirlikçi bir giriş drilli için, üzerinde anlaşılan durma noktasına ulaşıp ulaşmadığınızı ve istek üzerine bırakıp bırakmadığınızı kaydedin. Pes işareti hedefiniz değildir.

Kolu kaybettiğinizde güç eklemek

Partneriniz kolu geri çekerse, denemeyi bırakın. Önce neyi kaybettiğinizi sorun: başlangıç tutuşunu, açıyı veya geçiş sırasındaki bağlantıyı. Bacaklarınız hala partnerinizin hareketini kısıtlarken kolu yerine çekmeyin.

Geçişi anlamadan bir fotoğrafı kopyalamak

İki kişi, çok farklı baskı uygularken durağan bir görüntüde benzer görünebilir. Eğitmeninizin pozisyona girişini ve çıkışını izleyin. Tanımlayamadığınız kısmı göstermesini isteyin, boşluğu hafızadan doldurmayın.

Aynı anda birkaç düzeltmeyi çalışmak

Tutuşu, dönüşü, postürü ve zamanlamayı birlikte değiştirirseniz, ne öğrendiğinizi kolayca söyleyemezsiniz. Eğitmeninizle bir gözlem seçin ve aynı işbirlikçi başlangıç durumunu tekrarlayın.

Esnekliği devam etme izni olarak görmek

Partneriniz bir pozisyonu sizden farklı tolere edebilir. Bu, ekstra baskıyı uygun hale getirmez. Beklediğiniz his ne olursa olsun, dur sinyaline derhal saygı gösterin.

Partneriniz kaçmaya başladığında ne yapmalısınız?

Bir kaçış, başlangıçta çalışmayı kabul ettiğiniz durumu değiştirir. Her tepkiye bir karşılık doğaçlamak zorunda değilsiniz.

Partneriniz ayağa kalkmaya, yığılmaya, dönmeye veya yuvarlanmaya başlarsa, güç eklemeyi bırakın. Başlangıç seviyesinde işbirlikçi bir drill sırasında, eğitmeninizin yönlendirdiği şekilde durun veya sıfırlayın. Başınızın veya boynunuzun üzerine yuvarlanmayın, kıstırılmış bir omuzdan sarkmayın veya birinin hareket etmesini önlemek için pozisyonu sıkılaştırmayın.

Daha deneyimli partnerler, eğitim altında belirli tepkileri çalışabilir. Tepkiyi drill'in üzerinde anlaşılan sınırları içinde tutun. "Bir yavaş postür değişikliği" ile "istediğin gibi kaçmaya çalış" farklı egzersizlerdir.

Daha iyi bir soru sormak için kaydedilmiş bir girişi kullanın

Drill'i anladıktan sonra, partnerinizden işbirlikçi bir denemeyi kaydetmek için izin isteyin. Her iki kişiyi de görünür tutun ve salonunuzun kayıt kurallarına uyun. Geçişi gösteren ve kameranın üzerine birinin düşemeyeceği bir açı seçin.

Grappling AI: Mat Coach ile, kaydedilmiş gi veya no-gi grappling videosunu gözden geçirip görünür pozisyonlar, tutuşlar ve geçişler hakkında geri bildirim alabilirsiniz. Eğitmeninizin zaten öğrettiği bir girişi kaydedin, klibi inceleyin ve bir sonraki ders için antrenman günlüğünüze bir soru yazın. Geri bildirimi, omuz baskısının bir ölçümü veya kilidi bitirme izni olarak değil, tartışılacak bir gözlem olarak ele alın.

Kurgusal bir örnek: başarısız bir girişi faydalı bir soruya dönüştürün

Mara, ders sırasında bir giriş çalışıyor ancak üzerinde anlaşılan durma noktasına ulaşmadan bağlantıyı kaybediyor. Başlangıçta daha daha sıkı sıkması gerektiğini düşünüyor.

Bunun yerine, o ve partneri duraklıyor. Eğitmenleriyle birlikte, tutuşları nerede değiştirdiğini gözden geçiriyorlar. Bir sonraki denemede, sadece geçişin o kısmında öğretilen tutuşu korumaya odaklanıyor. Hala bitirme baskısından önce duruyorlar.

Faydalı karar, daha dar pratik sorusudur: "Bir sonraki bağlantıyı kurmadan önce tutuşu mu değiştiriyorum?" Bu örnek, tek bir düzeltmenin her başarısız girişi çözeceğini iddia etmez.

Kısa bir ders notu kopyalayın

Eğitmen liderliğindeki bir seanstan sonra bu yönlendirmeleri kullanın:

Bunu yazın	Notunuz
Öğretilen başlangıç pozisyonu ve giriş
Kontrol etmem gereken kol ve tutuş
Üzerinde anlaştığımız durma noktası
Pozisyonu ilk kaybettiğim yer
Eğitmenim için bir soru
Partnerimin rahatlık ve bırakma hakkında söyledikleri

Notu tanımlayıcı tutun. "Dönmeden önce kıyafetin kolundaki tutuşu kaybettim", "omoplatam kötü"den daha faydalıdır. Ne olduğunu söyleyemiyorsanız, bir açıklama uydurmak yerine bu belirsizliği yazın.

Bir sonraki dersiniz için bir giriş sorusu getirin ve eğitmeninizden durma noktasını seçmesini isteyin. Direnç veya bitirme baskısı eklemeden önce pozisyonu tanımayı ve kontrol etmeyi öğrenin.